sábado, 31 de dezembro de 2016

Balanço 2016

Vamos lá arrumar este 2016 pouco produtivo...
Comecei a correr com alguma regularidade a partir de 2003.
Tenho registos de treinos a partir de meados de 2007.
Superei a distância de 10k, a partir de 2011, quando ultrapassei pela primeira vez os 1.000km anuais.
Analisando este ano, constato o seguinte:
Distância
Desde 2011, segunda menor distância percorrida (1646k), claramente abaixo dos 2.000k projectados - melhores anos foram 2014 (kms) e 2013 (horas de exercício).
Para o fraco resultado, muito contribuíram os meses de Fevereiro (28k), Março (15k), Junho (79k) e Novembro (98k) - todos eles abaixo dos 100k.
Os melhores meses foram Agosto (262k - quando pensava ir à Maratona do Porto), Janeiro (213k) e Setembro (211), para se ter uma ideia da irregularidade de treinos.

Provas
43 provas para um total de 447,74km (c. 27% do total de km percorridos entre treinos e provas).
Trail - apenas 1 (Trail dos Palácios).
Meias-maratonas - apenas 3 e só uma (Moita/Ribeirinha), abaixo da 1:50.
20K - 3 provas, com resultados fracos. Nenhuma abaixo de 1:45.
15K - 2 provas, igualmente fracas. Acima de 1:20.
10K - 18 provas, das quais 10 abaixo dos 50' e destas, 5 obtidas no mês de Dezembro!
Abaixo de 10K - 14 provas
5K - 2 provas, com resultados medíocres - acima dos 24'
3K - 3 provas, todas elas no minuto 13. No entanto, fiz o melhor tempo alguma vez obtido numa prova desta distância: 13'03 nas Noites Quentes do Restelo, em Outubro, e com uma prova de 10K abaixo dos 50' nesse mesmo dia (Corrida do Pirilampo Mágico)

Resumindo, conjunto bastante fraco de resultados, para o número habitualmente exagerado de provas.
Apenas um recorde pessoal batido (3K) e alguns recordes de prova igualmente batidos, mas muito aquém do que tinha previsto para este ano.
Em 2017, o objectivo será melhorar estes registos, mas para tal preciso de uma mudança radical de comportamentos (consistência de treinos, redução do número de provas, fazer treino cruzado e não apenas corrida...).
Fica o vídeo da app Strava, que complementa o gráfico acima da Veloviewer.

quinta-feira, 15 de dezembro de 2016

Preparação São Silvestre Lisboa

Todos os anos, desde a sua génese em 2008, vou aos treinos de preparação da São Silvestre de Lisboa.
Descontraídos, bem organizados e sempre bem-dispostos, são estes momentos.
Encontro os meus Amigos da corrida e é mais uma hipótese de estar com a "tribo".
Infelizmente falhei o primeiro treino deste ano, por razões familiares, mas estive presente no segundo (apesar de atrasado).
Fiz quase todo o treino com o Paulo Amorim, meu Amigo e companheiro de tantas batalhas...
Foto de Gustavo Figueiredo
Trocámos umas palavras com o sempre diligente e já Amigo de longa data Hugo Miguel Sousa, responsável pela organização da prova e garantia de qualidade inigualável em Portugal.
A surpresa de hoje foi encontrar a minha «carantonha» num "cartaz" promocional da São Silvestre e logo com uma frase que me define: "Quanto mais corro, maior é o meu sorriso"!
Nada podia corresponder mais à verdade!
Aqui o vídeo do último treino:

El Corte Inglés São Silvestre de Lisboa 2016 | Treino 02 from HMS SPORTS on Vimeo.
Sábado há mais!

domingo, 11 de dezembro de 2016

59.º Grande Prémio de Natal

Nove anos depois do meu primeiro GP Natal, continuo a fazer esta prova que tantos percursos já teve.
Este ano, pensei que iria voltar ao primeiro percurso, com partida junto ao Hospital da Luz e entrada quase imediata na Segunda Circular.
Bem enganado estava...mas já lá vamos...
Prova inserida na participação dos LeYatletas e que conta já um grupo extenso de Y's!
LeYatletas
Com a concentração do grupo, praticamente não aqueci, mas valeu pelo convívio.
LeYatletas


 Ao contrário do que esperava, a partida foi dada no mesmo local da Corrida do SLBenfica. E o percurso era mais similar ao da Corrida da Liberdade, do que ao tal primeiro GP que referi acima.
Partimos muito atrás e isso obrigou a uma gincana/slalom constante. Fase inicial durinha com várias subidas e que só estabilizou com a passagem pelo Campo Grande. A partir daí tínhamos os túneis...
Abastecimento muito afunilado.
Apesar de todas as circunstâncias, estava a conseguir o objectivo de fazer abaixo dos 50'  (mesmo com um primeiro km muito lento por causa do «entupimento de tráfego») e com o secreto desejo de baixar dos 48'.
A descida a partir do Saldanha ajudou bastante.
O Garmin 735XT que estreava nesta prova, acabou por não se revelar a melhor escolha porque perdeu sinal dos satélites nos túneis.
Chego ao Marquês ainda com «combustível» para dar mais qualquer coisa...
Foto de Fernanda Silva
Encontro o José Pedro, tio do Pedrito, cumprimento-o mas passo-o em aceleração...
Continuo a acelerar e eis qual não é o meu espanto, quando me aparece o José Pedro ao lado, a dizer: «vamos acabar isto juntos e tirar uma foto!» Fortíssimo, tem mesmo treinado a sério, como me dizia na semana passada.
A chegar à meta, levanto-lhe o braço! Bem merece!
Foto de Armindo Santos
Pousamos para as tais fotos da praxe. Encontro o JBicho, o PSobral e o WRodrigues.
Prova superada!
Os LeYatletas bateram na maioria dos casos, os seus tempos! Parabéns a todos!
O registo do Garmin dá-me distância inferior aos 10K, mas deve ser dos túneis.
Resultado final: o melhor registo do ano! Consegui regressar ao minuto 47'!!!
Com a alegria de ter conseguido ultrapassar mais de 500 corredores na segunda metade da corrida!
Nada mau!
Ano concluído em termos de performance.
Seguem-se as últimas 5 provas do ano, mas sem objectivos de tempo.
Agora é só mesmo para divertir!