Faltam 130 dias

Prova de Esforço

Faltam 145 dias.

Hoje fiz o meu primeiro teste cardio a sério: um ecocardiograma e um ECG com prova de esforço, no Hospital dos Lusíadas.
Quero fazer as coisas como deve ser e este é um teste mais que recomendado para quem se quer atirar à Maratona...
Algum receio sobre o que dali podia advir, mas nada a realçar no primeiro.
Quanto ao 2.º exame, uma real prova de esforço... aguentei 16'36''... a terminar com 20% de inclinação, a suar em bica...e tive de pedir para parar. Segundo a médica, portei-me muito bem: «há atletas de alta competição que não aguentam tanto», sendo o protocolo de 21 minutos, acho que devia aguentar mais, mas se quem percebe diz que está bem assim...
Notas: pensei que além dos eléctrodos, também teria de usar uma máscara, como se vê nos filmes. Nada disso. Apenas eléctrodos, e uma braçadeira para a tensão, a balouçar constantemente, causando algum incómodo.
O que mais custa, é não poder retirar as mãos dos apoios, não permitindo acompanhar o balanço do corpo.

A «máquina» está a postos! Agora é só treinar!

5.ª Corrida do Guincho

Difícil, mas lindíssima! 

Talvez a prova mais bonita que alguma vez fiz... 
A primeira de trail, integrada no Campeonato Nacional de Montanha... 

Partida da prova

A minha primeira presença enquanto «exército de um homem só» pelo IRONMISTER,com a companhia  habitual dos Amigos da 4@fundo (PAL e Josibi), BRG (a voltar aos seus melhores dias)

Com o BRG antes da prova, só sorrisos

e pelo Ivo que me acompanhou de meio da prova até quase ao final.

Mister, Josibi, BRG, PAL, Ivo

 Arranque muito rápido (ritmo a rondar os 5:00), com desvio para os trilhos passados pouco mais de 800 mts. Descida para o Guincho com passagem por um túnel, iluminado por tochas, com um pequeno riacho e primeiro abrandamento (correr na água sabe divinalmente) por se tornar difícil passar mais do que um  pelos referidos trilhos... Passagem pelo parque das merendas, entrada para o caminho do Bar do Guincho, e percorremos as lindíssimas arribas em fila indiana a circundar a paisagem... 

Em plena prova, a fotografar as arribas e a ver se não caía

Primeira subida mais difícil, primeira caminhada, porque não dá para ultrapassagens e a conversa antes da prova antevia diversas dificuldades para um percurso que desconhecíamos (toda a gente falava que em determinadas partes do percurso era impossível correr e a solução era mesmo caminhar).

À conversa antes da prova e a falar das dificuldades da mesma (foto by JC Melo)

De subida em subida, caminhada a corrida, até à escalada final da Peninha, após o segundo reabastecimento líquido e com uma verdadeira prova de esforço, de tão inclinados que íamos... aparece a experimentada Célia a dar força e faço a subida em caminhada de elevada intensidade («picado» segundo ela :))... 
Chego cá acima em esforço (batidas a rondar os 175 bpm) e espero pelo Ivo que já me acompanhava há mais de 1km. Bebo quase toda a garrafa de água, revejo a paisagem que fica para trás e retomamos a passada... o que se segue não é menos bonito, as árvores cobrem o céu e sinto-me nas levadas da Madeira... acompanhado pela «velha guarda» muito experimentada nestas andanças...
Finalmente a descida para o final, numa prova sem acidentes de percurso apesar deste ser bem acidentado (ainda está fresca a lesão que me deixou o dedo anelar direito «fora da ordem») e para repetir ao meu ritmo (seguramente mais elevado porque o desconhecimento levou a muitas cautelas).
Valeu a pena!
Senti verdadeiro prazer a correr!

Run Report
Percurso: Trilhos entre Guincho e Serra de Sintra

Tempo: Nublado, temperatura com amplitude entre os 20º (praia do Guincho) e os 15º (Peninha)
Distância: 12,2 km 

Crono: 01:23:36

Classificação: 214.º 

280 participantes que concluíram a prova.

Classificação Oficial

Sapatilhas: Nike Pegasus 25XT

200

Faltam 200 dias!

Decidi-me!

Vou fazer a Maratona de Valencia!

4@fundo, fracturas, roturas e hospitais...

4@fundo: 

15 Kms, 7 corredores, 1 queda, 1 fractura, 2 roturas de ligamentos, 3 hospitais!

Mão direita  KMister, anelar e mindinho com fractura e rotura de ligamentos 

Nada mau para os meus primeiros 15K!

Obrigado ao Paulo Amorim por me ter acompanho sempre durante o treino e a todos os restantes companheiros, pelo excelente espírito e cuidado para comigo!

4.ª feira lá estarei!

Plano 69Kg

Decidido.
Ultrapassar os 80kg, fez-me tomar a decisão radical... n vezes adiada...
Avanço para suporte profissional... 81,2Kg regista a balança da nutricionista...
O corte no tipo de alimentação é radical...

A aposta é chegar aos 69...

até ao final de Maio...
Menos peso, melhor performance!
A ver vamos...

Alea Jacta Est

2009 vs 2010

Em 2009, apesar da queimadura no pé... as coisas correram bem melhor em termos de desempenho, que no ano passado.

2011, terá de superar claramente 2009.