domingo, 13 de novembro de 2011

37.ª Meia Maratona da Nazaré

A Mãe/Rainha de todas as Meias ou Love, Friends and Happiness!
Há muito que alimentava o sonho de fazer uma meia maratona (mais de 3 anos!). 
Quis o destino que não iniciasse quando/como devia… a ideia era começar na vila em que passei muitos dos meus verões. Mas ao fim de 5 meias num único ano, eis que surge a oportunidade… 
37.ª da Nazaré, com Pedrito, Bragança e RLança, como companhia. Os dois primeiros noutro campeonato, o Rui a estrear-se na distância e eu com o intuito de fazer um longo em ritmo de treino, mesmo assim, pensando em baixar da 1:55’, batendo o p.b. por um minuto. 
Com a Pat (insuperável na força que me dá) a torcer por fora, tempo para rever o Pedro Sanguino (a recuperar de lesão) no aquecimento… 
Ainda não chove e o sol até faz uma visita. 
Partida! A ideia é ir com o Lança, nos 5’40/K… mas não fazemos um acima dos 5’33!
Primeira volta à Nazaré concluída, com a subida da vila a ser mais simples do que imaginava (o meu Senior tinha razão)... revejo a Pat ainda com o sol a «tocar-nos», um «adoro-Te!» é motivo mais que suficiente para aumentar a cadência. Digo ao Rui, que vamos depressa demais, mas só aceleramos em vez de baixarmos… a surpresa de subirmos pela ponte nova e aí vamos até à viragem aos 14K, passa o Gonçalo, o Nuno Martins, não vejo o BRG nem o Pedrito, sinto-me muiiito bem… Chegamos a Famalicão e a chuva fixa-se de vez, até ao fim… não desarmamos, o Rui cola-se a mim novamente, nova subida da ponte, com chuva cada vez mais forte, obriga-nos a «descer» até aos 5’20’’, mais um gel para o caminho e já falta muito pouco…
Lança parte sem aviso aos 20K, não respondo... vou bem demais para estragar, mas como vou solto, lá vou eu atrás… gostava de terminar lado a lado, mas o Lança vai focado na chegada, em esforço, passo por ele, aumento gradualmente a velocidade, mesmo que para isso tenha de acertar em todas as poças que encontro pelo caminho. Passo por alguém que grita: «Amigo, agora é só sprintar!»… é o que faço, último km a 4’43’’! E mesmo a chover copiosamente, reencontro o Pedrito na recta final a apoiar depois de já ter feito a sua parte... e a Pat ali está na meta, encharcada, à espera de um runner, ensopado até aos ossos, mas que não perde a noção que o maior prémio é ter Alguém assim, para comemorar cada dia que vivemos juntos!
Só depois deito o olho ao garmin e vejo uma marca que seria impensável há 2 meses atrás: 1:51:39! Menos 5 minutos que o meu recorde pessoal!
A isso, junto os Amigos que partilharam comigo esta prova fantástica (com tempos fabulosos!) e a família que connosco partilhou a alegria, o almoço e a maior chuvada de granizo que alguma vez vi na vida!
Esta é mesmo a rainha das provas em Portugal!

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Faltam 120 dias

Não treino há cerca de uma semana.
A tendinite mantém-se cá... pior que isso é a falta de motivação que vou sentindo ao longo desta semana, sem qualquer razão aparente...
Vou para o Alentejo, dois dias, espero voltar com vontade redobrada!

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Prova de Esforço

Faltam 145 dias.

Hoje fiz o meu primeiro teste cardio a sério: um ecocardiograma e um ECG com prova de esforço, no Hospital dos Lusíadas.
Quero fazer as coisas como deve ser e este é um teste mais que recomendado para quem se quer atirar à Maratona...
Algum receio sobre o que dali podia advir, mas nada a realçar no primeiro.
Quanto ao 2.º exame, uma real prova de esforço... aguentei 16'36''... a terminar com 20% de inclinação, a suar em bica...e tive de pedir para parar. Segundo a médica, portei-me muito bem: «há atletas de alta competição que não aguentam tanto», sendo o protocolo de 21 minutos, acho que devia aguentar mais, mas se quem percebe diz que está bem assim...
Notas: pensei que além dos eléctrodos, também teria de usar uma máscara, como se vê nos filmes. Nada disso. Apenas eléctrodos, e uma braçadeira para a tensão, a balouçar constantemente, causando algum incómodo.
O que mais custa, é não poder retirar as mãos dos apoios, não permitindo acompanhar o balanço do corpo.

A «máquina» está a postos! Agora é só treinar!

domingo, 29 de maio de 2011

5.ª Corrida do Guincho

Difícil, mas lindíssima! 
Talvez a prova mais bonita que alguma vez fiz... 
A primeira de trail, integrada no Campeonato Nacional de Montanha... 
Partida da prova
A minha primeira presença enquanto «exército de um homem só» pelo IRONMISTER,com a companhia  habitual dos Amigos da 4@fundo (PAL e Josibi), BRG (a voltar aos seus melhores dias)
Com o BRG antes da prova, só sorrisos
e pelo Ivo que me acompanhou de meio da prova até quase ao final.

Mister, Josibi, BRG, PAL, Ivo
 Arranque muito rápido (ritmo a rondar os 5:00), com desvio para os trilhos passados pouco mais de 800 mts. Descida para o Guincho com passagem por um túnel, iluminado por tochas, com um pequeno riacho e primeiro abrandamento (correr na água sabe divinalmente) por se tornar difícil passar mais do que um  pelos referidos trilhos... Passagem pelo parque das merendas, entrada para o caminho do Bar do Guincho, e percorremos as lindíssimas arribas em fila indiana a circundar a paisagem... 
Em plena prova, a fotografar as arribas e a ver se não caía
Primeira subida mais difícil, primeira caminhada, porque não dá para ultrapassagens e a conversa antes da prova antevia diversas dificuldades para um percurso que desconhecíamos (toda a gente falava que em determinadas partes do percurso era impossível correr e a solução era mesmo caminhar).
À conversa antes da prova e a falar das dificuldades da mesma (foto by JC Melo)

De subida em subida, caminhada a corrida, até à escalada final da Peninha, após o segundo reabastecimento líquido e com uma verdadeira prova de esforço, de tão inclinados que íamos... aparece a experimentada Célia a dar força e faço a subida em caminhada de elevada intensidade («picado» segundo ela :))... 
Chego cá acima em esforço (batidas a rondar os 175 bpm) e espero pelo Ivo que já me acompanhava há mais de 1km. Bebo quase toda a garrafa de água, revejo a paisagem que fica para trás e retomamos a passada... o que se segue não é menos bonito, as árvores cobrem o céu e sinto-me nas levadas da Madeira... acompanhado pela «velha guarda» muito experimentada nestas andanças...
Finalmente a descida para o final, numa prova sem acidentes de percurso apesar deste ser bem acidentado (ainda está fresca a lesão que me deixou o dedo anelar direito «fora da ordem») e para repetir ao meu ritmo (seguramente mais elevado porque o desconhecimento levou a muitas cautelas).
Valeu a pena!
Senti verdadeiro prazer a correr!

Run Report
Percurso: Trilhos entre Guincho e Serra de Sintra

Tempo: Nublado, temperatura com amplitude entre os 20º (praia do Guincho) e os 15º (Peninha)
Distância: 12,2 km 
Crono: 01:23:36
Classificação: 214.º 

280 participantes que concluíram a prova.
Classificação Oficial
Sapatilhas: Nike Pegasus 25XT

terça-feira, 3 de maio de 2011

200

Faltam 200 dias!
Decidi-me!

Vou fazer a Maratona de Valencia!

quarta-feira, 2 de março de 2011

4@fundo, fracturas, roturas e hospitais...

4@fundo: 
15 Kms, 7 corredores, 1 queda, 1 fractura, 2 roturas de ligamentos, 3 hospitais!
Mão direita  KMister, anelar e mindinho com fractura e rotura de ligamentos 
Nada mau para os meus primeiros 15K!
Obrigado ao Paulo Amorim por me ter acompanho sempre durante o treino e a todos os restantes companheiros, pelo excelente espírito e cuidado para comigo!
4.ª feira lá estarei!