sexta-feira, 4 de julho de 2014
segunda-feira, 30 de junho de 2014
domingo, 29 de junho de 2014
MLx Sem-15
Quando o final da semana anterior, fazia antever um regresso à normalidade dos treinos, na segunda-feira regressaram as dores (agora na cervical)... e a massagem do Urbano, habitualmente salvadora, parece ter potenciado as mesmas...
Terça - Zzz
Quarta - Acupuntura. Sem grandes progressos.
Quinta - Osteopata. 50€ e 5 minutos de nada... dinheiro perdido...
Sexta - à tarde, fomos até Praia de Mira. Para arejar.
Sábado - mau tempo matinal e mais dores. Ao jantar a surpresa de estar na mesa ao lado do Prof. Nogueira da Costa (treinador da Jéssica Augusto) e família. A Pat ainda me perguntou se eu não queria lá ir tirar uma foto, para mais depois de ter aparecido a própria Jessy, mas achei que aquele não era o momento. Fica na memória, apenas.
Domingo - levantei-me decidido a correr! Mesmo com dores, lá fui eu... Praia de Mira tem um pista ciclo-pedonal de 28K! No dia anterior tínhamos percorrido alguns metros, hoje foi dia de fazer os 10K da praxe... Parei inúmeras vezes para tirar fotos! Mais do que o treino, estava maravilhado com a paisagem. Já no regresso dos 5, passa por mim a Jessy Strong, em corrida controlada com um companheiro de treino de bicicleta. Não deu para a foto, estava a instagramar :)
Quando estava a terminar a distância, surge novamente a Jéssica e companhia e aí decidi tirar uma foto, quando já se afastavam... apenas para gravar o momento.
Resumo:
Corrida - 10K a 6'K.
Terça - Zzz
Quarta - Acupuntura. Sem grandes progressos.
Quinta - Osteopata. 50€ e 5 minutos de nada... dinheiro perdido...
Sexta - à tarde, fomos até Praia de Mira. Para arejar.
Sábado - mau tempo matinal e mais dores. Ao jantar a surpresa de estar na mesa ao lado do Prof. Nogueira da Costa (treinador da Jéssica Augusto) e família. A Pat ainda me perguntou se eu não queria lá ir tirar uma foto, para mais depois de ter aparecido a própria Jessy, mas achei que aquele não era o momento. Fica na memória, apenas.
Domingo - levantei-me decidido a correr! Mesmo com dores, lá fui eu... Praia de Mira tem um pista ciclo-pedonal de 28K! No dia anterior tínhamos percorrido alguns metros, hoje foi dia de fazer os 10K da praxe... Parei inúmeras vezes para tirar fotos! Mais do que o treino, estava maravilhado com a paisagem. Já no regresso dos 5, passa por mim a Jessy Strong, em corrida controlada com um companheiro de treino de bicicleta. Não deu para a foto, estava a instagramar :)
Quando estava a terminar a distância, surge novamente a Jéssica e companhia e aí decidi tirar uma foto, quando já se afastavam... apenas para gravar o momento.
Resumo:
Corrida - 10K a 6'K.
Grande!
Que dizer do fds desportivo?
Que há portugueses que nos enchem de orgulho pelo seu fantástico desempenho!
João Pereira e o seu treinadorLino Barruncho estão a fazer um trabalho exemplar, que está a dar frutos e a marcar a época desportiva!
Depois de um excelente 3.º lugar em Londres, Chicago foi exemplo de abnegação... intrometendo-se entre a armada espanhola e superando Mario Mola no final!
Que prova! Parabéns, Portugal!
Que há portugueses que nos enchem de orgulho pelo seu fantástico desempenho!
João Pereira e o seu treinadorLino Barruncho estão a fazer um trabalho exemplar, que está a dar frutos e a marcar a época desportiva!
Depois de um excelente 3.º lugar em Londres, Chicago foi exemplo de abnegação... intrometendo-se entre a armada espanhola e superando Mario Mola no final!
Que prova! Parabéns, Portugal!
Lavaredo
Grande desempenho de todos os portugueses presentes no Lavaredo Ultra Trail!
Destaque para Ester Sofia Alves que obteve um enorme resultado: 7.º lugar!
Muitos parabéns!
Destaque para Ester Sofia Alves que obteve um enorme resultado: 7.º lugar!
Muitos parabéns!
domingo, 22 de junho de 2014
MLx Sem-16
Iniciou-se a contagem decrescente para a Maratona de Lisboa.
Três propostas: Purple, EB, JL.
Vou jogando com as 3, até tomar decisão final.
2.ª - ZZZ, nem sequer massagem.
3.ª - Ida ao ginásio (regresso após alguns meses de ausência).
Nova opção: HP Algés. Máquinas já antigas, mas servem. Remo e depois pernas, peito, biceps, triceps. Acho que ainda há tempo e siga para swings de kettlebell. Má ideia, sinto imediatamente a coluna a «rasgar». Ainda tento a passadeira e alguns abdominais, mas mal me consigo mexer.
4.ª - Acupuntura: regresso à pessoa que me ajudou a debelar as dores há 2 anos. Já ando a voltaren, transact e temo mais uma hérnia. Licínia diz que não, é apenas um disco muito castigado... a ver vamos.
5.ª - Vou ao osteopata que no ano passado ajudou o meu pai. Mais umas torções e fico ainda mais torcido.
6.ª - Seguem as dores.
Sábado - Prescindo do treino com os 4@fundo. Acordei tarde. Ainda com dores, agora também na cervical.
11:00 - vou para 16K, abro o livro dos Hanson's e não me pareceu mal, para quem tinha estado parado.
Casa-Paredão-Casa - pelo meio, encontro o Luís Miguel que vai enfrentar um belo desafio na Travessia Bessone Basto. Os poucos segundos que falo com ele, dão para ganhar ânimo (já vinha a pensar em fazer apenas 8K) e tentar fazer o que me propus. Mais duas paragens no regresso para beber água e chego a casa. Dever cumprido e vontade de treinar ainda hoje.
Domingo - Não voltei a treinar e hoje é dia de teste no Estádio Nacional. 5*1000. Dores na cervical.
Levo os meus pais para uma estreia a caminhar junto à pista de canoagem e um treinito no circuito de máquinas. Quando dou a volta à pista já vejo a minha mãe fulgurantemente a «dar cabo da saúde» à máquina e o meu pai no remo?!? Espero que não aconteça nada de mal...
Pista a solo... apenas a rega da relva como companhia...
Os 2'30 de pausa são feitos a caminhar e não a trote como era pedido.
Mas os ritmos são melhores que o esperado, média de 4'10.
Na penúltima série vejo chegar o Carlex, a Henriqueta e uma amiga. O retorno à calma é feito com eles.
Chego perto dos meus Pais e o Senior tem um derrame no olho esquerdo. Medo! Foi do esforço!
Resumo:
Semana concluída com um dos saldos mais fracos do ano. Apenas 26K e uma hora de ginásio.
Venha a próxima.
Três propostas: Purple, EB, JL.
Vou jogando com as 3, até tomar decisão final.
2.ª - ZZZ, nem sequer massagem.
3.ª - Ida ao ginásio (regresso após alguns meses de ausência).
Nova opção: HP Algés. Máquinas já antigas, mas servem. Remo e depois pernas, peito, biceps, triceps. Acho que ainda há tempo e siga para swings de kettlebell. Má ideia, sinto imediatamente a coluna a «rasgar». Ainda tento a passadeira e alguns abdominais, mas mal me consigo mexer.
4.ª - Acupuntura: regresso à pessoa que me ajudou a debelar as dores há 2 anos. Já ando a voltaren, transact e temo mais uma hérnia. Licínia diz que não, é apenas um disco muito castigado... a ver vamos.
5.ª - Vou ao osteopata que no ano passado ajudou o meu pai. Mais umas torções e fico ainda mais torcido.
6.ª - Seguem as dores.
Sábado - Prescindo do treino com os 4@fundo. Acordei tarde. Ainda com dores, agora também na cervical.
11:00 - vou para 16K, abro o livro dos Hanson's e não me pareceu mal, para quem tinha estado parado.
Casa-Paredão-Casa - pelo meio, encontro o Luís Miguel que vai enfrentar um belo desafio na Travessia Bessone Basto. Os poucos segundos que falo com ele, dão para ganhar ânimo (já vinha a pensar em fazer apenas 8K) e tentar fazer o que me propus. Mais duas paragens no regresso para beber água e chego a casa. Dever cumprido e vontade de treinar ainda hoje.
Domingo - Não voltei a treinar e hoje é dia de teste no Estádio Nacional. 5*1000. Dores na cervical.
Levo os meus pais para uma estreia a caminhar junto à pista de canoagem e um treinito no circuito de máquinas. Quando dou a volta à pista já vejo a minha mãe fulgurantemente a «dar cabo da saúde» à máquina e o meu pai no remo?!? Espero que não aconteça nada de mal...
Pista a solo... apenas a rega da relva como companhia...
Os 2'30 de pausa são feitos a caminhar e não a trote como era pedido.
Mas os ritmos são melhores que o esperado, média de 4'10.
Na penúltima série vejo chegar o Carlex, a Henriqueta e uma amiga. O retorno à calma é feito com eles.
Chego perto dos meus Pais e o Senior tem um derrame no olho esquerdo. Medo! Foi do esforço!
Resumo:
Semana concluída com um dos saldos mais fracos do ano. Apenas 26K e uma hora de ginásio.
terça-feira, 17 de junho de 2014
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