#NOSHORTCUTS

Last

Por agora, não sou um corredor... não me tenho sentido como tal... mas hei-de lá chegar... novamente!

Global Energy 2015 - Lisboa Corre pela Paz

Reset!
Ou como bater no fundo em poucas lições...
Não tinha grandes aspirações, mas estava a culminar uma semana em que voltei a treinar 5.ª (35'), 6.ª (40'), Sábado (45') e hoje!
Comecei o dia a ver parte da Maratona de Berlim e o brilhante Kipchodje a correr com as palmilhas a saltarem das sapatilhas e ainda bater o seu recorde pessoal com 2:04:01!!!

Vi até à 1/2 maratona, passei pelos meus pais para saber do estado de saúde da minha mãe (menos mal, depois de um final de sábado a pensar que teria de voltar para o hospital) e fiz-me à estrada.

Tinha os minutos contados. Deixei o carro perto da estação fluvial de Belém e arranquei para o que achava serem cerca de 6K. Comecei lento (agora nunca consigo ir rápido), para aquecer... com o passar do tempo, apercebi-me que se não acelerasse, dificilmente chegaria a horas e pensei no meu grande Amigo Paulo Amorim, que a essa hora corria por Berlim (e também viria a bater o seu recorde pessoal com um grande crono para ele: 3:29:55!) e que tem o dom de chegar em cima da hora à maioria das provas :)
Comecei a perceber que a distância era maior... e tive de «apertar» um pouco mais do que desejava...
Resultado: afinal eram 6,7K, cheguei a 4 minutos da partida, cumprimentei os antigos companheiros RB's que encontrei e tentei recuperar o fôlego (desde Julho que não fazia tanta distância seguida - 6,7+10K da prova).

Esta prova foi muito pouco promovida em Portugal, mas teve outra dimensão nos restantes 21 países em que decorreu. Uma aposta do grupo Bimbo, que merecia melhor retorno em Lisboa...

Para não variar, parti rápido demais para o meu estado actual e até ao 6.º km consegui manter um ritmo próximo dos 5'40. A partir daí foi sempre em perda e tentando o estilo Galloway (3' de corrida, 1' de caminhada).
Muito calor, parte final bem sofrida e valeu fundamentalmente por um rapaz que me acompanhou no último km e que ainda me deu ânimo (muito obrigado!) para não tornar a coisa ainda mais dolorosa

Fotos de Zé Gaspar

se viesse a ultrapassar a barreira psicológica da hora - necessito recuar até Dezembro de 2010 (São Silvestre Lisboa), para encontrar uma prova de 10K mais lenta...
Valeu também pelo facto de ter feito mais 10K com a camisola da SPEM (Soc. Port. Esclerose Múltipla)!

Necessito mesmo ganhar vontade de correr a sério, criar consistência nos treinos e perder peso.

Classificação:  613 em 843 (72% da tabela)
Tempo Oficial - 59'20 (pior registo desde 26 Dezembro 2010).

Fica aqui o resumo da prova:

Zona de (des)conforto

Fonte: Tritraining

Aurora

Só hoje tive oportunidade de ver este documentário sobre a grande Atleta, Aurora Cunha!

Curiosamente, elaborado (e muito bem) pela sua filha!

Para memória futura!

Isklar Norseman 2015 - Bad to the bone

Brutal
adjective
synonyms: savage, cruel, vicious, barbaric

Finisher

Jean Labedan na Ronda dels Cims

Mais uma inspiração...

Ride with us

Do adro até à estação...

... em pouco mais de dois minutos!
Quando éramos miúdos, gostávamos de inventar provas, onde morávamos:
a mais famosa era a «Volta à Isilda», um «circuito» de menos de 500 metros, circundando a zona onde morávamos. Havia outras provas, como uma corrida no adro da igreja, com menos de 60 metros ou a «ida à estação e volta» (cerca de 2.000m).

Vem isto a propósito de...?

A última performance de Taoufik Makloufi (argelino, campeão olímpico de 1.500 em Londres), numa prova de 1.000m (a tal ida à estação) ontem:

Do adro até à estação em 2'13!!! :)
Grande máquina, para uma grande recordação!

So fast

Symmonds

Impossível ficar indiferente a Nick Symmonds...

A sua vitória no passado domingo, nos 800m nos campeonatos americanos da USATF, para além de surpreendente apenas para quem não o conhece, é o retrato fiel de um vencedor:
a) Assumiu uma mudança difícil de marca (Nike pela Brooks), saíndo da sua zona de conforto

b) Prepara-se ao milímetro para picos de forma nas grandes competições, apesar de ser um bon vivant, fora do seu oval office

c) Assume com naturalidade a sua grande capacidade para gerir uma fantástica carreira;
d) A sua conferência de imprensa, antes da final de domingo, em que cada palavra é usada como mind game para os seus adversários

e) A sua conferência pós-vitória no passado domingo

f) Por último, o trailer da série Driven da Flotrack em que Symmonds se define como um entertainer

Com a devida licença do Nuno, que sugeriu alguns vídeos que definem este grande atleta, do qual já sou fã há algum tempo pelas suas crónicas no blog da Runner's World:

Obrigado, Nick Symmonds!

Pain as Fuel

36.ª Corrida das Fogueiras

Regresso a Peniche!
15K da Corrida das Fogueiras, com o vento habitual da região e uma temperatura bem abaixo do que tinha encontrado em Alcobaça.
Marquei como objectivo, fazer melhor do que há 4 anos atrás (única vez em que disputei esta prova lindíssima). Para tal, teria de fazer menos que 5'11/K. Podia não parecer difícil, mas perdi totalmente a forma e estas duas semanas, podiam não ser suficientes para fazer um bom tempo, até porque há muito não corria uma distância tão longa. A última prova de 10K (Corrida de Santo António), tinha sido miserável, tendo de andar a partir do 6.º km. Estava disposto a que tal não acontecesse, mas tinha algumas dúvidas.
O objectivo era de «menos a mas», como se diz em Espanha.
Uma coisa era certa, o arranque não seria caótico, como há 4 anos atrás. A organização, muito bem, escalonou caixas de entrada por tempos e o meu melhor (1:12:00 do ano passado nos Sinos) servia para me colocar no 2.º escalão de partida.
Fiz bem em não comer nada de substancial, após o almoço. Tão esquecido que estou de provas fora de Lisboa, que nem me lembrei de trazer proteína para tomar antes da prova e mel, para abastecer durante a prova. Menos mal, uma visita ao Continente de Alcobaça, e lá arranjei 2 pacotes de leite achocolatado, uma gelatina e um gel Victory Endurance (que me preocupava, porque nunca tinha experimentado) - tanta conversa para uma simples prova de 15K.

Chegados a Peniche, com a tal diferença de temperatura, fui com o meu Amigo Lança tratar de recolher o kit. Colocámos a escrita em dia, voltámos ao carro, preparámos a indumentária e levámos os meus pais até ao restaurante onde iriam jantar e «secar» à minha espera.
Voltámos ao carro, para os preparativos finais e a selfie da praxe.

 Iniciámos o aquecimento e senti os gémeos muito presos... vou na segunda semana com carga e isso reflecte-se...
15' de aquecimento, despeço-me do Lança (ia para outra caixa de tempo) e lá vou eu para a partida.
Arranque rápido demais para mim... dou por mim a 4'20 e tento reduzir o passo, sob pena de me «rebentar»... 1.º K passa a ritmo de 4'40, tenho de abrandar!!!
Tinha pensado em fazer 5'10 nos primeiros kms, mas sinto-me bem e mantenho a passada abaixo dos 5'/K.
Regressamos à vila, e mantêm-se as dores no gémeo esquerdo, mas consigo manter o ritmo...
Começa a subida! Sinto-me bem!

Vou puxando na medida do que posso e sinto que consigo dar... passa o Torrinha, que me pergunta pelo Lança... passado pouco tempo, a Salomé que vai muito bem...
Não me distraio e não abdico de manter um ritmo certinho... falho o primeiro (propositadamente) e o segundo abastecimentos (este porque não apanhei a garrafa devida)... o gel "experimental" é bastante líquido, pelo que a água não vai fazer muita falta! Assim, espero!

As fogueiras e o público desta prova dão um colorido fantástico!
Mas o que mais me recordava e desta vez estava ainda melhor, era o luar a bater no mar, próximo do Carvoeiro... apetecia parar e contemplar, mas hoje não era a noite...

Quando analisei a prova de há 4 anos, verifiquei que ao K11 tinha reduzido muito o ritmo, procurei perceber qual a subida que me «deitou abaixo» da outra vez... mas desta vez, consigo manter a cadência... começo a pensar que vou conseguir fazer um tempo ainda melhor do que esperava...
Descemos para a vila, mas desta vez temos uma nova subida com a qual já não contava (ou não me lembrava)...
O meu último km (rodeado de milhares de populares), é feito com alegria, mas também com alguma dor na perna direita (o gémeo esquerdo já se tinha «esquecido»), que prende, não conseguindo fazer o movimento total da mesma...
Chego ao final, em esforço, mas feliz!

Foto de Pedro MF Mestre

Encontro de imediato, os RB's Isidro e Anselmo... o Lança, chega pouco depois!
Prova superada!

Obrigado, Peniche!
Público fantástico! Sempre bem recebidos!

Bela classificação para quem apenas retomou os treinos mais a sério, há duas semanas.

Tributo

El Espíritu del Titán

Depois de um fds pouco positivo, uma mensagem diferente...

Desporto pelo desporto... valores, pessoas, ambiente, respeito!

El Espíritu del Titán from Jose Prada on Vimeo.

Montepio Corporate Run

Há um ano e meio, por iniciativa da HMS Sports já tinha sido concretizado um evento para empresas.
Na altura, a LeYa participou com 3 equipas e foi um sucesso! Pelo convívio e pelo espírito de equipa!
Desta vez, participámos com 5 equipas e o resultado foi ainda melhor!
As equipas são mistas, com 4 percursos, sendo 3 de 2,4K e o último de 2,8K.
Excelente organização!

No que diz respeito às nossas equipas, valeu por rever ou conhecer mais alguns elementos de Alfragide, com que habitualmente não contacto.
Inicialmente mais tímidos... depois, com o decorrer da prova, a claque mais efusiva!

Todos a incentivar os colegas!
A nossa equipa (LeYa 2), com um excelente primeiro percurso por parte da Diana, permitiu ganhar avanço sobre as demais...
Segundo percurso, entregue ao Rui, que apesar das queixas nos seus aquiles, deu bem conta do recado...
Nova entrega de testemunho para a Carol e, uma vez mais, um percurso em crescendo, mantendo as distâncias para as outras equipas da «casa», com os restantes colegas a puxar...

Photo by Gustavo Figueiredo

Testemunho entregue e lá vou eu...

Photo by Gustavo Figueiredo

Objectivo era tentar manter uma média de 4'30/K durante as 7 voltas que finalizavam a estafeta, já que seria extremamente complicado fazer o mesmo ritmo da edição anterior (4'07/K), sem os treinos adequados...

O arranque foi forte e quando dei por mim, ia a 3'30, mas rapidamente «baixei a temperatura», para não ter nenhum dissabor numa distância tão curta...

Uma volta já está...

e outra...

e mais uma...

E por fim, a última... já a sorrir e a disfrutar... com missão cumprida, no objectivo estabelecido...

Photo by Gustavo Figueiredo

Photo by Gustavo Figueiredo

O cenário do Estádio, é algo que me motiva e emociona de cada vez que treino neste magnífico recinto, porque já vivi tanta coisa por aqui...

Resultado bem positivo! 26.º em 66 equipas!

Excelente trabalho de equipa!

Photo by Gustavo Figueiredo

No final, e depois de aplaudirmos os restantes atletas das demais formações, ainda demos uma «volta de honra», no Estádio, que é a minha segunda casa.

Para finalizar, foram muitas as fotos que nos foram tirando, para mais tarde recordar!
Numa delas, não podia faltar o meu companheiro de muitas jornadas, Paulo Amorim!

Photo by Gustavo Figueiredo

Excelente espírito! Grande convívio!

Photo by Gustavo Figueiredo

Photo by Gustavo Figueiredo

Photo by Gustavo Figueiredo

Photo by Gustavo Figueiredo

Sugeri à organização que fosse criado um troféu inter-empresas que permitisse a participação em mais provas.

Seguramente, a repetir!

Resurrection

Sou fã de Ryan Hall... e fã dos documentários da Flotrack!
Em 3 episódios, conta-se a história do «miúdo» que de repente parecia contestar a supremacia de África em performances extraordinárias na meia e maratona.
Para além disso, tem uma fé inabalável e ao ver este doc, não se vislumbra um traço de um frustrado ou de alguém que não obtém um bom resultado há muito tempo...
Também tenho a minha fé e acredito que o Ryan Hall conseguirá regressar aos bons tempos, para isso conta com a preciosa ajuda do seu novo treinador, o grande Jack Daniels!
Também desejo encontrar a minha...

Resurrection, mais um doc 5 estrelas!

Sevilla'16

Seguimos com dias complicados... ontem passado quase integralmente no hospital...
Motivação é complicada, quando tudo à nossa volta se desmorona... Pai, Pat, Mãe...
Ontem pedi várias vezes que as dores da minha mãe, passassem para mim... preferia ser eu a ultrapassá-las, porque ela está a dar-se como vencida e eu não estou a conseguir alterar a sua desmotivação...

A melhor forma de tornear isto, é sempre avançar para objectivos!
Valencia, ainda tenho tempo para tomar a decisão... porque se isto se agrava, os treinos podem manter-se no nível actual: zero! E aí não há nada a fazer...

Na próxima maratona, quero ir realmente preparado!
Hoje li uma notícia que Sevilla'16 será a sede do campeonato espanhol de maratona... e eu desejo lá estar!

Inscrição feita!
1.º objectivo de 2016 definido!

Alea Jacta Est

Valencia

Faltam 6 meses e 16 dias

 ou de outra forma,

200 dias para a Maratona de Valencia!

Espero lá estar à partida!

At Last

"At Last", documentário sobre o combate do século!
Mais do que conhecer a história de Floyd Mayweather e Manny Pacquiao, fico positivamente surpreendido com a tenacidade do treinador de Pac-Man, com doença de Parkinson há 25 anos e que luta todos os dias contra um processo irreversível! Para mim, o verdadeiro combate!