Corrida Dona Estefânia

from Instagram

Corrida Dona Estefânia: prova superada!
Hoje foi seguindo a máxima de Pre(fontaine):
“To give anything less than your best, is to sacrifice the gift”...
Abusei foi da saúde cardíaca... o tempo começa a estar mais próximo do que pretendo a breve prazo (já só faltam 2’24), mas o peso ainda é muitooo e os treinos poucooosss... a ver vamos!
Faltam 4 semanas!

“Ground Control to Major Tom Ground Control to Major Tom Take your protein pills and put your helmet on Ground Control to Major Tom Commencing countdown, engines on Check ignition and may God's love be with you Ten, Nine, Eight, Seven, Six, Five, Four, Three, Two, One, Lift off This is Ground Control to Major Tom You've really made the grade And the papers want to know whose shirts you wear Now it's time to leave the capsule if you dare This is Major Tom to Ground Control I'm stepping through the door And I'm floating in a most peculiar way And the stars look very different today” Space Oddity, by David Bowie
#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #beatyesterday #bateestradas #carregasousa #running #run #corrida #instarunners #10k #rbrunning #breaking50 #justdoit

Corrida 1.º de Maio

from Instagram

Corrida 1.º de Maio: prova superada! 

Serviços mínimos para controlo de danos e um bom treino, com a sempre apetecível subida da Almirante Reis! Adoro! 

“Now i met you on the street Heartlessly breaking rules we meet Lives are found and lives are lost Say goodbye to nothing everything cost Now i find you on the street Breaking rules hopelessly we meet Loves are found and loves are lost Say goodbye to everything, nothing cost. We try but we didn't have long We try but we don't belong We try but we didn't have long We try but we don't belong” 

Boy from school, by Hot Chip 

#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #carregasousa #beatyesterday #runhappy #running #run #corrida #instarunners #15k #rbrunning #lisboacapitaleuropeiadodesporto2021

Corrida da Liberdade

from Instagram

Corrida da Liberdade: prova superada! 

Com a companhia do Paulo em toda a prova e o apoio da Rita Borralho! 

Boas sensações, solto na parte final! 

Faltam menos de seis semanas para a Corrida de Santo António 😉 vamos ver se ainda consigo ir buscar 4 minutos... 

“Quis saber quem sou 

O que faço aqui 

Quem me abandonou 

De quem me esqueci 

Perguntei por mim 

Quis saber de nós 

Mas o mar 

Não me traz Tua voz. 

Em silêncio, amor 

Em tristeza e fim 

Eu te sinto, em flor 

Eu te sofro, em mim 

Eu te lembro, assim 

Partir é morrer

Como amar 

É ganhar E perder. 

Tu vieste em flor 

Eu te desfolhei 

Tu te deste em amor 

Eu nada te dei 

Em teu corpo, amor 

Eu adormeci 

Morri nele 

E ao morrer 

Renasci. 

E depois do amor 

E depois de nós 

O dizer adeus 

O ficarmos sós 

Teu lugar a mais 

Tua ausência em mim 

Tua paz 

Que perdi 

Minha dor 

Que aprendi. 

De novo vieste em flor 

Te desfolhei... 

E depois do amor 

E depois de nós 

O adeus 

O ficarmos sós” 

E depois do adeus, por Paulo de Carvalho 

#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #beatyesterday #running #run #corrida #instarunners #corridadaliberdade #runhappy

Treino Rampas - DC

from Instagram

“It doesn't hurt me. 

Do you want to feel how it feels? 

Do you want to know that it doesn't hurt me? 

Do you want to hear about the deal that I'm making? 

You, it's you and me. 

And if I only could, 

I'd make a deal with God, 

And I'd get him to swap our places, 

Be running up that road, 

Be running up that hill, 

Be running up that building. 

If I only could” 

Running up that hill, by Kate Bush 

#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #corrida #running #run #mondaymotivation #instarunners #runhappy #polarglobal #bloodsweatanddata

20Km da Marginal/80.ª Estafeta Cascais-Lisboa

from Instagram

80.ª Estafeta Cascais-Lisboa/20km da Marginal: prova superada! 

Excelente tempo para correr na prova mais antiga de Portugal! 

Já não a fazia desde 2016 (A.I., Antes de Inês). 

Valeu bem a pena! 

Fui a “travar” nos primeiros 17k e dei o que tinha nos últimos 3... tinha algum receio por não fazer distâncias destas há tanto tempo, mas correu melhor do que esperava! 

Percursos a cargo de: Paulo, José, Pedro e De Sousa 😂 

Obrigado a todos os Amigos que encontrei, pelo apoio de sempre! 

“They tried to break us, looks like they'll try again Wild boys never lose it Wild boys never chose this way Wild boys never close your eyes Wild boys always shine You got sirens for a welcome there's bloodstain for your pain And your telephone been ringing wile you're dancing in the rain Wild boys wonder where is glory Where is all you angels now the figureheads have fell And lovers war with arrows over secrets they could tell” 

Wild boys, by Duran Duran #todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #run #instarunners #corrida #runhappy #running #rbrunning #beatyesterday #20kmdamarginal #20km #estafetacascaislisboa

“Volta esta noite pra mim Volta esta noite pra mim Canto-te um fado, no silêncio, se quiseres Mando recado ao luar, que se costuma deitar Ao nosso lado, para não vir hoje, se tu vieres” Fado para esta noite, por Xinobi & Gisela João #todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #run #instarunners #corrida #runhappy #running #polarglobal #bloodsweatanddata #carregasousa

from Instagram

“Laid back, Laid back, Laid back we'll give you play back. Laid back, Laid back, Laid back I'll give you play back. Over and over and over and over and over, Like a monkey with a miniature cymbal, The joy or repetition really is in you. Under and under and under and under and under, The spell of repetition really is on you, And when I feel this way I really am with you.” Over and over, Hot Chip #todososdiassaodiasdeines #nofilter #onerunonesong #running #corrida #run #instarunners #runhappy

from Instagram

Faltam 8 semanas para a Corrida de Santo António! Tempo para ganhar 7 minutos aos 10k e perder uns quantos kgs... :) Faltam 30 semanas para a Maratona do Porto e 62 para os Caminhos do Tejo! “Where do we go nobody knows? I've gotta say I'm on my way down God give me style and give me grace God put a smile upon my face” God put a smile upon your face, by Cold Play #todososdiassaodiasdeines #nofilter #sunrise #onerunonesong #run #instarunners #corrida #runhappy #running #mondaymotivation #10k #corridadesantoantonio #maratonadoporto #caminhosdotejo #grateful

from Instagram

Corrida do Sport Lisboa e Benfica

from Instagram

Corrida do Sport Lisboa e Benfica: prova superada! 

Depois da parvoíce de ontem, hoje voltei a arrancar sem conseguir fazer o aquecimento... tentei controlar a máquina o mais possível e fiquei satisfeito com a prestação... apesar de ser o meu pior tempo nesta prova, melhorei face à semana passada e senti-me melhor, apesar dos poucos kms da semana! 

Sempre bom regressar à Luz! 

Obrigado, Rui pela ajuda na logística :) 

Pena não ter ajudado o pessoal da Serul, na sua prova em Leceia, mas hoje tinha de ser pelo Glorioso!

“Ouve a nossa voz, 

O querer de todos nós, 

A fé que não se explica, 

Carrega Benfica, carrega Benfica!” 

Reconquista, por Marisa Liz e Carlão 

#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #run #instarunners #beatyesterday #corrida #10k #running #runhappy #brooksrunning #brooks #rbrunning #carregabenfica #corridaslbenfica #slbenfica #slb

Circuito dos Parques de Lisboa - Alvalade

from Instagram

Circuito dos Parques de Lisboa - Alvalade: prova superada! 

Regresso da dupla dinâmica à estafeta! Sem aquecimento, fazer estas provas de sobe e desce, é como estar a levar pancada de um desfibrilhador... :) 

Esta iniciativa do Correr Lisboa, é uma excelente promo aos parques da cidade de Lisboa! Dificilmente haverá melhor forma de os conhecer... 

“I lone but I never am alone Run with the wolves, Mobb Deep when I roam I keep a cool head like a breeze on a stone But hit me with the beef, I will flip like a phone So keep the bullshit, let me focus on the wrist Work while I cook, master chef with a twist 'Cause ain't no other recipe, it's right like this I don't rock diamonds but I shine so quick Even in the darkness I bring light to you I shine for you And I ain't ever left something right for you Let's fly out of here, that's what pilots do That cash money shit big timers do Skip, skip to my loo Me, me and my platoon You don't like the way I mosh, you can shine my shoes I'm just getting that shit off my head Skull emoji nigga I'm dead” 

I’m dead, by Duckwrth 

#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #beatyesterday #garmininstinct #instarunners #runhappy #running #run #corrida #circuitodosparquesdelisboa #correrlisboa #parkrun

Even flow

from Instagram

“Even flow 

Thoughts arrive like butterflies 

Oh he don't know, 

so he chases them away 

Someday yet 

he'll begin his life again 

Life again, life again” 

Even Flow, by Pearl Jam

#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #nofilter #sunrise #corrida #running #run #instarunners #beatyesterday #runhappy

Corrida da Árvore

from Instagram

Corrida da Árvore: prova superada! 

Era para estar nos Sinos, optei pela🌲 

Modo arrastão ligado, mas satisfação pela conquista da melhor medalha que se pode dar numa prova: um pinheiro! 

Venha a próxima! 

“I hear her voice Calling my name The sound is deep In the dark I hear her voice And start to run Into the trees Into the trees Into the trees Suddenly I stop But I know it's too late I'm lost in a forest All alone The girl was never there It's always the same I'm running towards nothing Again and again and again and again” 

A forest, by The Cure 

#todososdiassaodiasdeines #onerunonesong #corrida #running #run #runhappy #instarunners #10k #corridadaarvore

Runaway

from Instagram

“We don't bleed when we don't fight Go ahead, go ahead, throw your arms in the air tonight We don't bleed when we don't fight Go ahead, go ahead, lose our shirts in the fire tonight What makes you think I'm enjoying being led to the flood? We got another thing coming undone” Runaway, by The National #todososdiassaodiasdeines #nofilter #onerunonesong #corrida #running #run #runhappy #instarunners #polarglobal

5K MAF

via Instagram
#todososdiassaodiasdeines #nofilter #running #run #runhappy #corrida #instarunners

Leadman: The Dave Mackey story

Para os fãs do trail (e não só), Dave Mackey é um dos grandes!

Ultrarunner of the year 2004, 2005, 2011, vencedor e recordista de inúmeras provas nos Estados Unidos.

Em 2015, num treino, a queda de uma rocha quase lhe retirava a vida e acabou por lhe desfazer parte da perna esquerda.

Após inúmeras operações, decidiu avançar para a amputação da perna, para tentar recuperar alguma qualidade de vida.

Em 2018, terminou as 100 milhas de Leaville.

Este vídeo de Billy Yang é um autêntico «murro no estômago» e retrata parte da história de Dave Mackey! 

61.º GP Natal

Mais uma prova superada, mas mal conseguida... vamos por partes...

GP Natal, uma prova com história para mim! 

É a 8.ª vez que a faço e a 5.ª consecutiva! 

É também a primeira prova (no meu histórico) que fiz fora do circuito das mini maratonas e das provas da marginal (à noite e Tejo).

Muitos problemas lá em casa e que não me permitem ter cabeça e disponibilidade para treinar...

Desta vez, saí a forçar... a mente já não ia bem (nem o corpo com a gripe) e foi tudo em cima! Tive de ir directo ao Colombo e directo à partida, sem aquecer...

Encontrei os RB's na partida e tentei ir com eles, mas claramente exagerei nos primeiros kms... 

5'30, 5'16 e depois 5'05, 5'03 e 5'04... quando cheguei aos túneis do Campo Grande, bati naturalmente no fundo... caminhei no 6.º km e tentei recuperar alguma coisa nos últimos 3km com a descida para os Restauradores.

A descer do Saldanha. Foto: Carlos Lopes/A minha corrida

Marquês Foto: Fernanda Silva

Na descida da Avenida. Foto: Luís Duarte Clara

No final, já a sorrir! Foto: Armindo Santos

Registo Oficial

No final, 53'50. 

2.º pior registo nesta prova.
Não foi bom, mas foi uma semana péssima, depois do meu aniversário...

Melhores dias virão?

10K Descobrimentos

Estive quase para não ir! 

Eram 08:30, a Pat atrasada e doente e eu já desesperado por não poder ir à prova. 

Às 08:40, a Pat disse para eu tentar ir e felizmente consegui chegar a tempo.
Pelas peripécias habituais de um início de manhã atribulado (como sempre!), ainda acabei por deixar os Adidas Adios de lado e levei os Nke Streak 6 para estrear... coisa que nunca se deve fazer!

Felizmente cheguei a Belém, sem grandes problemas.
Foi recolher o dorsal junto da Rita e seguir para a prova. E tentar um aquecimentozito de poucos metros...

Inicialmente tinha pensado em partir a 06' e ir aumentando o ritmo. 

Onde está o Wally na partida? Foto: Run4FFWPU

Acabei por partir rápido (para o previsto) até Algés, na viragem tentei fazer o esforço para apanhar a Olga e o Pedro dos RB's. Colei-me a eles, mas não durou muito até à Olga me ultrapassar, bem como a Ana Ferreira (ex-4@fundo e agora no PNMC Jamor). 

A partir daí tentei gerir a coisa da melhor forma, tentando não passar muito das 170bpm e dando força a todos os que fui vendo passar... 

A partir do 7.º km comecei a ver a Olga a apanhar a Ana e pensei que teria oportunidade de ir «buscá-la» também. Forcei o ritmo, mas não estava fácil de me aproximar... Apenas na estação de Belém cheguei perto, passando-a nos jardins. Depois foi tentar ir buscar a Olga, viro para o CCB ainda atrás dela e com a Rita a puxar por nós!

A dar tudo! Foto: Rita Borralho

Últimos metros sempre a puxar, passo a Olga e sprinto para o final: 52'14! 

Dever cumprido! Foto:Xistarca

Pensei que era o segundo tempo do ano, porque tinha ideia que tinha feito 51 e qualquer coisa no Campeonato Nacional, mas afinal igualei o registo! Duas marcas a 52'14!

Muito bom! Para tão poucos treinos!

Com os RB's no final Foto:Rita Borralho

Agora é melhorar!
Objectivo: sub-50', antes do final do ano!

Team Ingebrigtsen

Há umas semanas que lia sobre esta série no twitter. Tive agora oportunidade de ver os episódios disponíveis da segunda temporada (não encontro a primeira).
Um reality show sobre a «família mais rápida do mundo»!

Podia ser apenas mais um produto de marketing, mas é riquíssima em conteúdo e permite-nos perceber algumas das razões do sucesso dos 3 atletas. Provavelmente serão 4, se a irmã de 11 anos lhes conseguir seguir as pisadas, uma vez que já treina afincadamente para tal.

Do regime militar que o pai Gert impõe, passando pelos sacrifícios de quem quer realmente triunfar, ao extraordinário apoio que recebem de toda a família!

A série vai em crescendo durante dois anos, culminando com as 3 medalhas nos recentes Campeonatos da Europa de Berlim, e com a consagração do mais novo Jakob!

Recomendo!

Two feet to fly

Documentário muito interessante... 

quando questionamos se devemos correr hoje ou não, lembrar destas pessoas...

6.ª Corrida Decathlon

Dia de voltar às provas!

Uma dor no pé esquerdo que me apareceu na sexta, quase me impedia de participar - dor intensa que mais se assemelhava a uma fractura de stress, que outra coisa...
Fim-de-semana das Lampas e da Corrida Jumbo, mas a Inês não permite uma jornada tripla como antigamente...
Decidido, porque ia voltar a envergar a camisola dos LeYatletas.

Foto de José Silva

Lá me encontrei com o pessoal, posámos para a foto de grupo

Foto de Fabiana

e acabámos por fazer um pequeno aquecimento, dando para perceber que com o «pé quente» dava para correr.

Combinei com o Wender, que tentaria seguir a 5'30/km, mas cedo iria perceber que não estava em condições para tal.

A prova voltou a ter uma mudança na parte inicial do seu percurso, o que não correu bem porque afunilou demasiado o pelotão.

Tentei manter o tal ritmo dos 5'30, mas com o passar dos kms e a dificuldade do percurso (subidas e descidas constantes), fez com que fosse perdendo o gás inicial e perdesse contacto com o Wender...

Foto de José Silva

O retorno rebentou comigo, cruzei-me com alguns dos companheiros de equipa, mas cedo comecei a alternar caminhada com corrida.

A partir daí, foi controlar os danos...

Encontrei o grande Marcelino Almeida, que me gritou: "os teus colegas vão aí à frente! O patrão está atrasado!"

Eheheh! Patrão? Qual patrão? :)

Ainda obtive força por parte de 2 corredores que passaram por mim...

Os últimos 2 kms deram para «esticar» as pernas porque eram os tais a descer...

Cheguei antes da 01:00:00, mas o percurso também não tinha 10K.

No final, 58:22 - tempo oficial. Pior prestação de sempre nesta prova!

O bom da corrida é que nos coloca sempre no devido lugar: condição física miserável, 6 kgs a mais... não há milagres!

A base é fraca, mas é o que temos para trabalhar... acho que vou precisar de ajuda.

Após a prova, o reencontro com o Luís (que me passou no túnel da Buraca) e com o Wender 

Foto de Luís Sanches

e o regresso para junto das minhas princesas! Se calhar, nem devia ter saído!

Próxima etapa: Corrida da Linha.

Objectivo: bater o tempo de hoje!