terça-feira, 25 de outubro de 2016

T-39

Faltam 39 dias para a Meia Maratona dos Descobrimentos.
Hoje o treino foi em modo expresso: 30 minutos!
Ando a reler todos os artigos de Frank Horwill. Como não tinha nada planeado e quero chegar bem ao Challenge 3000, decidi fazer um treino rápido mas que tivesse efeito no Vo2Max.
Assim, peguei num treino do fisiologista Astrand, descrito por Horwill: 10'' em Vo2Max, com 20'' de recuperação, repetido durante 15 minutos (30 repetições), na pista do Estádio de Honra.
No final, a foto da praxe para o Instagram com o agradecimento a São Pedro, por ter estado tão bom tempo:

Just... #carregasousa #tracktuesday #adorocorrer #xpressrun

domingo, 23 de outubro de 2016

4.ª Corrida Montepio

Depois de duas semanas com um único treino, receava como o corpo se iria comportar nestes 10K.
Prova que inicialmente estava pensada para me aproximar das melhores marcas, deitei a perder quando parei estas duas semanas.
Ideia inicial era encontrar-me com os LeYatletas no Rossio, mas infelizmente todos se atrasaram. 
Valeu pelos longos minutos de conversa com o Hugo Sousa da HMS. Extremamente profissional, o Hugo falou-me de vários aspectos da organização (e de novos desafios), que se mantém ao nível da excelência, padrão a que já estamos habituados por esta grande equipa.
Aquecimento e lá entrei para os sub-60. Infelizmente esqueci-me de enviar o comprovativo de tempo e, como tal, tive de sair com boa parte do pelotão. 
Deu para encontrar o Renato e estivemos à conversa nos minutos que faltavam para a partida.
Essa foi dada sem qualquer problema, alguns minutos depois dos escalões mais rápidos. Não apanhei, ao contrário do que pensava, os habituais caminhantes e consegui de imediato colocar-me no ritmo que tinha apontado sub5'/km. 
Restava saber como iria «falar» o corpo. Afinal, foi bem melhor do que pensava... 
Vou galgando posições e começo a cruzar-me com Amigos (dos Run Lovers, RB's, José Silva, Belém Runners...), vou gritando por todos eles :)
Foto de José Silva
Vou-me sentindo muito bem... em determinada altura já ia a 4'45 e decidi baixar para não ter dissabores na parte final... até porque a partir dos 6K, a perna direita começou a prender e não conseguia fazer a passada por completo.
Foto de Luís Duarte Clara
Desta vez, sem música... fomos bafejados com uma banda ao estilo Kusturica que forneceu o boost que necessitava para os kms que restavam...
Até ao fim, foi gerir o ritmo... passar o Arco da Rua Augusta...
Run 4 FFWPU
e festejar a marca de 48'26 (tempo de chip - apesar de o meu GPS anunciar menos 90 metros da distância dos 10K) - segundo melhor tempo do ano! E com split negativo, apesar do problema na perna direita. Verdadeiramente surpreendido!

Depois foi celebrar com os Amigos...
José Silva
e apoiar os LeYatletas que faltavam...

No Instagram, a foto da praxe com uma mensagem para o meu pai:
Pai, hoje acho que foi como tu, na tropa. Depois de duas semanas com um único treino, fazer 48'28, só pode ser do que levava calçado! :) #bateestradas#adorocorrer #carregasousa #10k #class73 — at Avenida da Liberdade.
Instagram PSousa73
Para quem não sabe, a alcunha de tropa do meu Pai e que passou a ser o nome deste blogue é Bate Estradas. «Reza a lenda» dos seus companheiros de armas que por onde ele passava nunca rebentavam minas e tal se devia às suas botas... Hoje os meus Streak também deram uma ajuda :)





sexta-feira, 14 de outubro de 2016

50 dias

Na passada semana e perante diversas circunstâncias pessoais, acabei por cancelar o projecto de voltar a fazer uma maratona.
Gosto de retirar o melhor de todas as experiências e, seguramente, a preparação para a maratona voltou a criar o hábito em mim de voltar a correr com real vontade... se bem que esta semana ainda não o fiz, por n razões...

Quando voltar à maratona, quero fazê-lo com a convicção que me preparei da melhor maneira.
Retomei os treinos de forma mais consistente a partir de Agosto. Não me parece, apesar de estar a recuperar bons registos na corrida, que esteja nas condições que pretendo para estar à partida de 42K (vidé o que se passou esta semana). E preciso claramente de uma orientação em termos de treino, que tenho de encontrar de uma vez por todas. 

Muda-se a página, muda-se o objectivo:
E faltam apenas 50 dias!
Será a primeira vez que farei esta prova. 
Tenho feito os 10K que estão englobados no evento. 
Alea Jacta Est

Resiliência

Capacidade de superar, de recuperar de adversidades.

Excelente documentário sobre a incrível recuperação de Camilla Pedersen, depois de um acidente de bicicleta (tendo estado em coma durante três semanas) e o seu regresso a provas de triatlo de longa distância.
Grande exemplo!



segunda-feira, 3 de outubro de 2016

Esfuerzo, rutina y adicción. 'Running': la gran obsesión

Um excelente documentário sobre a corrida.
Aconselho vivamente a todos os que gostam de correr.

domingo, 25 de setembro de 2016

Bekele

Enquanto fazia a Corrida do Tejo, Bekele regressava à ribalta com um tempo fantástico na maratona!
Atleta de eleição, com uma bela estreia nesta prova, faz agora um resultado que lhe pode conferir o estatuto de melhor atleta de fundo de sempre!
Kipsang deu grande luta e o recorde mundial ficou apenas a 3 segundos...
Berlim continua a ser a prova dos recordes...

sexta-feira, 23 de setembro de 2016

Thirty hours

72 anos...
100 milhas...
30 horas retratadas em 12 minutos...
Emocionante!

Thirty Hours from alex on Vimeo.