Faltam 120 dias

Não treino há cerca de uma semana.
A tendinite mantém-se cá... pior que isso é a falta de motivação que vou sentindo ao longo desta semana, sem qualquer razão aparente...
Vou para o Alentejo, dois dias, espero voltar com vontade redobrada!

Faltam 130 dias

Prova de Esforço

Faltam 145 dias.

Hoje fiz o meu primeiro teste cardio a sério: um ecocardiograma e um ECG com prova de esforço, no Hospital dos Lusíadas.
Quero fazer as coisas como deve ser e este é um teste mais que recomendado para quem se quer atirar à Maratona...
Algum receio sobre o que dali podia advir, mas nada a realçar no primeiro.
Quanto ao 2.º exame, uma real prova de esforço... aguentei 16'36''... a terminar com 20% de inclinação, a suar em bica...e tive de pedir para parar. Segundo a médica, portei-me muito bem: «há atletas de alta competição que não aguentam tanto», sendo o protocolo de 21 minutos, acho que devia aguentar mais, mas se quem percebe diz que está bem assim...
Notas: pensei que além dos eléctrodos, também teria de usar uma máscara, como se vê nos filmes. Nada disso. Apenas eléctrodos, e uma braçadeira para a tensão, a balouçar constantemente, causando algum incómodo.
O que mais custa, é não poder retirar as mãos dos apoios, não permitindo acompanhar o balanço do corpo.

A «máquina» está a postos! Agora é só treinar!

5.ª Corrida do Guincho

Difícil, mas lindíssima! 

Talvez a prova mais bonita que alguma vez fiz... 
A primeira de trail, integrada no Campeonato Nacional de Montanha... 

Partida da prova

A minha primeira presença enquanto «exército de um homem só» pelo IRONMISTER,com a companhia  habitual dos Amigos da 4@fundo (PAL e Josibi), BRG (a voltar aos seus melhores dias)

Com o BRG antes da prova, só sorrisos

e pelo Ivo que me acompanhou de meio da prova até quase ao final.

Mister, Josibi, BRG, PAL, Ivo

 Arranque muito rápido (ritmo a rondar os 5:00), com desvio para os trilhos passados pouco mais de 800 mts. Descida para o Guincho com passagem por um túnel, iluminado por tochas, com um pequeno riacho e primeiro abrandamento (correr na água sabe divinalmente) por se tornar difícil passar mais do que um  pelos referidos trilhos... Passagem pelo parque das merendas, entrada para o caminho do Bar do Guincho, e percorremos as lindíssimas arribas em fila indiana a circundar a paisagem... 

Em plena prova, a fotografar as arribas e a ver se não caía

Primeira subida mais difícil, primeira caminhada, porque não dá para ultrapassagens e a conversa antes da prova antevia diversas dificuldades para um percurso que desconhecíamos (toda a gente falava que em determinadas partes do percurso era impossível correr e a solução era mesmo caminhar).

À conversa antes da prova e a falar das dificuldades da mesma (foto by JC Melo)

De subida em subida, caminhada a corrida, até à escalada final da Peninha, após o segundo reabastecimento líquido e com uma verdadeira prova de esforço, de tão inclinados que íamos... aparece a experimentada Célia a dar força e faço a subida em caminhada de elevada intensidade («picado» segundo ela :))... 
Chego cá acima em esforço (batidas a rondar os 175 bpm) e espero pelo Ivo que já me acompanhava há mais de 1km. Bebo quase toda a garrafa de água, revejo a paisagem que fica para trás e retomamos a passada... o que se segue não é menos bonito, as árvores cobrem o céu e sinto-me nas levadas da Madeira... acompanhado pela «velha guarda» muito experimentada nestas andanças...
Finalmente a descida para o final, numa prova sem acidentes de percurso apesar deste ser bem acidentado (ainda está fresca a lesão que me deixou o dedo anelar direito «fora da ordem») e para repetir ao meu ritmo (seguramente mais elevado porque o desconhecimento levou a muitas cautelas).
Valeu a pena!
Senti verdadeiro prazer a correr!

Run Report
Percurso: Trilhos entre Guincho e Serra de Sintra

Tempo: Nublado, temperatura com amplitude entre os 20º (praia do Guincho) e os 15º (Peninha)
Distância: 12,2 km 

Crono: 01:23:36

Classificação: 214.º 

280 participantes que concluíram a prova.

Classificação Oficial

Sapatilhas: Nike Pegasus 25XT

200

Faltam 200 dias!

Decidi-me!

Vou fazer a Maratona de Valencia!

4@fundo, fracturas, roturas e hospitais...

4@fundo: 

15 Kms, 7 corredores, 1 queda, 1 fractura, 2 roturas de ligamentos, 3 hospitais!

Mão direita  KMister, anelar e mindinho com fractura e rotura de ligamentos 

Nada mau para os meus primeiros 15K!

Obrigado ao Paulo Amorim por me ter acompanho sempre durante o treino e a todos os restantes companheiros, pelo excelente espírito e cuidado para comigo!

4.ª feira lá estarei!

Plano 69Kg

Decidido.
Ultrapassar os 80kg, fez-me tomar a decisão radical... n vezes adiada...
Avanço para suporte profissional... 81,2Kg regista a balança da nutricionista...
O corte no tipo de alimentação é radical...

A aposta é chegar aos 69...

até ao final de Maio...
Menos peso, melhor performance!
A ver vamos...

Alea Jacta Est