Acordei decidido... apesar de ainda ter dores... vamos ao treino...
Temporal, chuva, vento... tudo contra...
Fui lentinho, até ao Paredão, procurando manter as 140 puls/min e deu qc. 6'23/min de média.
Aos 7 km, voltou a «dor de burro», baixei ainda mais o ritmo para c. 07'/K.
No total, mais de 12K!
Abençoada chuva!
Agora é recuperar, que amanhã, tento o longo com os 4@fundo.
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