T- 12K suaves de casa até ao Paredão Oeiras e regresso;
Q- Último dia do ano. Atribulações dos preparativos para a passagem de ano, levam a que entre na pista do Estádio de Honra (a «minha casa») às 13:28, para fazer: 2k+est+12k (4 a 5’30+4 a 5’20+4 a 5)+5x100 progressivos. Apesar de horário fora da ordem (acabei às 15:00), senti-me muito bem!
Q- Feliz 2015! Chegámos tarde a casa, depois de uma excelente noite na casa do Pedrito. A ideia seria correr à tarde. Fiz uma sessão de Pilates ao fim da manhã. Infelizmente tive de ir com a minha mãe para o hospital (problemas graves na coluna) e lá se foi o treino de corrida, mas o mais importante é a família;
S- De férias! Segui o programado: 18k a 5’30 +5x100progresivos. (Casa-Paredão e as acelerações quase em casa, ao lado da Ribeira);
S- Regresso à pista. Objectivo: 2k+estirar+12k (1k a 5’15+1k a 4’50) x6
Muito frio. Encontrei o Rodrigo Almeida a fazer séries de 1000, o seu pai a treinar saltos e o António Sousa a aquecer.
D- 22k (5k a 5’45+12k a 5’30+5k a 5’15)
Regresso à Charneca da Caparica, para correr com o Pedrito. 4º à partida.
Dificuldade na parte final para cumprir o planeado. Pedrito ou o Karnazes da Charneca, como se apelidou enquanto corria na linha branca da estrada, está a ser uma lebre fantástica.
Só tenho a agradecer por ter Amigos assim!
Resumo semanal
Corrida - 83,94K para 08:09:31
Treino cruzado - 30'
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