The Test of Fitness

Doc brilhante sobre os Crossfit Games

Diário da Ultra T-10 - Bofes de fora!

Treino de 3.ª, out.
Treino de manhã, out. Natação, também out (esta por afazeres profissionais e por ter de levar o Senior ao hospital para ver como está o sangue).

BRG vai-me fazer companhia na pista, também 6*1000, mas com menos descanso que eu.
Iniciamos o treino sem chuva, mas com ameaça... aquecimento com conversa em dia.
Arranque torpedeado, depois dos sprints para subir a pulsação... enganei-me no relógio e em vez da lap, coloco ponto final no workout. Damn!
Percorro meia volta «de roda no ar», mas opto por parar... quem me vai controlar as pausas?
Retomo o processo, já com «combustível queimado»... parece que isto vai custar!
E custa mesmo! Cada série é feita «com os bofes de fora»... o Pedro parece nas calmas...
Regressa a chuva, que aumenta a intensidade, a cada volta que dou... mas eu adoro chuva!
É mesmo a «caixa», que hoje não dá menos de 4'15!
Feitas as séries, ainda tenho mais 3K para fazer... despeço-me do Pedro, que já tinha rodado e só alongava e vou para casa a pensar, como podia ter ideia de ainda conseguir fazer uma segunda sessão ainda hoje, para compensar o que não fiz ontem...

Há dias não, hoje foi um deles!

Diário da Ultra T-11 - Parabéns, Sr. Atletismo!

O Ico Bossa fez questão de (me) relembrar que hoje é o aniversário do Prof. Mário Moniz Pereira!
Símbolo do Sporting, do Atletismo, de Portugal!
Parabéns, Professor!
Portugal ainda não lhe retribuíu o suficiente!

(a foto é de Pedro Ferreira, do jornal Record)

Diário da Ultra T-12 - Prova de Esforço

Hoje foi dia de prova de esforço!

É a 3.ª que faço (uma por ano) e desta vez vez, com gases expirados (com determinação de Vo2Max e lactato), a pedido de um fisiologista espanhol, a quem tinha solicitado para avaliar o meu percurso e possibilidades.

A Clínica Desporsano é um primado de tecnologia, para qualquer pessoa. Sublinho «qualquer pessoa», porque, provavelmente como eu, muitos pensarão que será uma clínica top para atletas de topo. Nada mais errado. Uma consulta prévia com o Prof. Gomes Pereira e deu para perceber que a Desporsano está equipada com a mais alta tecnologia - para além da prova de esforço com gases expirados - única em Lisboa, ao lado estava um atleta a fazer recuperação numa câmara hiperbárica!?!

Para além da acessibilidade do Professor, realço a qualidade da fisiologista Maria João Valamatos, com um acompanhamento irrepreensível ao longo de todo o teste.

Quanto à prova, diferente das anteriores.

Eléctrodos - normal,

máscara - grande diferença, até me provocou alguma dificuldade na visão.

O protocolo seguido é levar até à exaustão, fazendo pausas mínimas para efectuar testes de lactato (picada na orelha), o que me provocou algum stress, para não me «espalhar ao comprido» na passadeira...

O resultado, saberei dentro de dias, com explicação dada pelo próprio Professor Gomes Pereira, mas fica uma grande satisfação pela escolha do local (vou aproveitar para efectuar o resto do check-up por lá).

Recomendo vivamente!
E agora fiquem com um exemplo bem mais elaborado...

Diário da Ultra T-13 - Stephanie

Dia de tempestade! A Stephanie provoca aviso vermelho em quase todo o país...

Os prognósticos apontavam para chuvada forte a partir das 10:00.

Saio de casa ja  com chuva, rápido até Estádio Nacional - estádio de honra.

Com o frio e a água que cai, acho que vou treinar sozinho! Puro engano!

Ao fim de uma volta na pista, entram mais 4 convivas para fazer séries... segue-se mais um casal quase da idade dos meus pais, que vem fazer um pouco de caminhada/corrida... ah, valentes!

O treino de hoje era para ser na 5.ª feira... aponta para 3*3K fortes, com 4' de descanso entre séries e 3K de aquecimento e de arrefecimento - 15K no total!

E que belo treino! O vento e a chuva cada vez mais fortes, mas abençoado pelo facto de viver tão perto deste magnífico estádio que me resguarda da intempérie... chego ao final, completamente ensopado!

Primeiro a chegar, último a partir... os outros foram abandonando, fosse por terem terminado o treino ou por desistirem pelas condições que se agravavam minuto a minuto.

Séries certinhas... a 4'45, não dava para mais, até pelo treino de ontem.

Daqueles treinos que vou recordar em Sicó! Adorei!

Diário da Ultra T-14 Sábado@o fundo

Comecei a pensar que dado o aviso da tempestade Stephanie, Montes Saloios iam por um canudo...

O Jorge agrega-me ao desafio semanal dos 4@fundo: a ideia é fazer um treino semelhante ao que fiz no ano passado, com Sanguino e Amorim... cerca de 38K.

Percurso: Benfica, Monsanto, Belém, Expo, retorno a Benfica

As previsões não são animadoras, saio de casa com uma chuvada e a molha já está!

Imagino que às 08 da manhã não vou encontrar ninguém no parque do Fonte Nova...

Enganas-te! 

Minuto a minuto, chegam... Sanguino, Paula, Daniela, Jorge e Pedro.

Siga para mais de 30!

Entramos em Monsanto e logo encontro o João Campos (que está como o JC Melo, em todas!) com os elementos dos Trilhos para Totós... cumprimentos da praxe e seguimos caminho!

Desta vez, saímos logo de Monsanto... isto deve dar pouco mais de 30... seguimos em amena cavaqueira para Belém... paramos na Amália, para mais uma foto e primeiro reabastecimento.

Agora é sempre a direito! Mantenho um passo calmo, ligeiramente atrás dos colegas... vamos trocando de posições, damos de caras, com o grupo do Antônio Nascimento, no dia de aniversário da Academia de Santos... cumprimento o Mestre e aí vamos nós... directo à Expo... Santa Apolónia... Xabregas...

Os kms vão passando e o Jorge começa a dar primeiros sinais de problemas... não se sente bem, a sua respiração cada vez mais forte, assim o indicia... K19... temos de parar, Jorge precisa mesmo recuperar...

Barra de proteína e mais um km para abastecimento líquido

 e novas fotos primeiro com o teleférico em fundo 

junto ao Oceanário...

Finalmente, retomamos o caminho de volta, mas o regresso é penoso...

O Jorge não está nas melhores condições, mas mantemos o espírito! Não o largo, apesar dele insistir... impossível! Foi ele que me convidou, acompanhou-me no outro longão, quando eu também tive de andar... as pausas até fazem bem... porque em Conímbriga, terei de andar muitas vezes...

Junto ao aeroporto, tomamos a decisão de separar o grupo... eu e o Pedro acompanhamos o Jorge, Sanguino avança com as raparigas... mantemos contacto até à Cidade Universitária e aí separamo-nos mesmo... o resto é feito entre caminhada e corrida lenta...

Tentamos tomar o caminho mais curto para a Luz, mas no final fazemos a mesma distância: 32K!

A foto final, sem a Daniela que já tinha ido tratar da família.
Uma manhã fantástica cheia de Amizade e kms!

2.º Trail Running Bucelas

A Bunch of Meninos
Domingo passado, esta frase não me saíu da cabeça... nem no dia da prova, nem nos dias subsequentes...
Trata-se do nome do último álbum de uma banda que muito aprecio (Dead Combo),

Capa do disco «A Bunch of Meninos», Dead Combo

mas também daquilo que pensei ao longo do 2.º Trail Running de Bucelas, tantas vezes repeti a mesma palavra.

Esta é das melhores provas para iniciados, segundo dizem os entendidos:
25K com c. 900mts de desnível positivo,

disputada na «Capital do Arinto».

A chuva dos últimos dias deixou os trilhos com lama até dizer chega... de véspera, ando em passagem de modelos lá por casa, a testar quais os melhores para enfrentar a dita... a maior parte dos que tenho, não tem «dentes» em condições para uma prova destas... opto pelos Adidas Response Trail 18, pouco usados mas com piso que parece o adequado... espero não me arrepender.

Fico ainda surprendido por ser incluído numa notícia espanhola, de um grupo de corrida a que me associei...

Nada mau! ;)

Bucelas, 08:30
Frio q.b. e sem chuva, recolho o dorsal e começo a ver caras conhecidas da estrada...
José Carlos Melo, um Ultra ultra...

 Flávio e esposa...

Encontro também o Ultra Sanguino, «na descontra» para uma prova que é um mero treinito para ele... e uma das caras mais bonitas do trail, a já expert Susana Brás Santos, chegada da sua aventura abútrica...

Partida

Eu só quero chegar inteiro, o tal «menino da cidade» e da estrada, parto sem companhia definida... o Flávio vai devagar demais e a Susana diz-me que fará apenas os 15, acompanhando uma amiga... corre quase em pontas, e ouço algumas vozes que comentam o seu estilo de corrida... eu acho óptimo, de verdadeira atleta, ao contrário da maioria de heel-strikers, que por cá vagueia...

 Saímos da estrada, primeiras subidas, primeiro contacto «lamaçal»... sigo nas calmas... são 25K e não quero estragar nada... 

Menino! - grito eu interiormente...

Apanho um «artista» durante uns kms, que segue acompanhado com um colega e que não se cala um segundo... devia ter trazido música... manda bocas a tudo o que mexe... e conforme se apercebe de quem não é trailer por natureza, lá vai brincando, à sua maneira...

Chegamos perto da água e eu penso: «é agora que vou atravessar o tal ribeiro»... nopes... só lama, muita! Água? Coisa pouca...
Começamos a subir novamente... túnel e finalmente largo o «artista»... salvo pela Analice, que é «obrigada» a tirar uma foto com o dito!

Primeiro abastecimento
Desta vez, tenho de me alimentar não vá correr o risco do AX Trail... banana, a minha água e siga!

Hein...? A Susana vai à minha frente??? Como é possível, naquela passada de bailarina? Cortou caminho? :)

Aproximo-me e percebo... já são muitas provas, Paulo! 

Esquece lá isso... a miúda «parece» que não corre... mas tu é que vais demasiado devagar... deixa ir! 

Mal chegamos a um belo carrossel de montes, é vê-la desaparecer à minha frente... 

Menino! 

Subidas, subidas, lama, lama...

Talvez a mais longa, chega agora...

Quem ouço? A Grande Analice... passa por mim, nas calmas... mais uma banhoca de humildade, meu caro!

Outro título bom para o que vou fazendo: «Este país não é para meninos!»

Começa a descida e aí, pareço eu o expert?!?... vou passando pessoal...

Reflicto, se estou preparado para os 25?!?
São só 25 e tu já te questionas??? Vais ter 50 para fazer!
Menino!

Lá vou escorregando pelo lamaçal... descendo e chego ao desvio para quem faz apenas 15...

Não há alternativa, pois não? Vais fazer os 25!

Paragem técnica... fico sozinho e nunca mais ninguém aparece...

Vou retomar e aparece um grupo com c. 5 ou 6 trailers, sigo com eles... serão a minha companhia, em quase todo o resto da prova...

Subidas, descidas... Analice passa, passo a Analice...

Passamos por debaixo da CREL... subida íngreme... caminhada... conversa ligeira...

Alguém grita, quando estamos a chegar ao final da subida...

Havia um desvio a meio da subida e ninguém se apercebeu... toca de descer e retomar o trilho...

Falta a parede anunciada no percurso... mas, por agora, descemos... 

Analice parada à minha frente, pede-me ajuda para descer, para atravessar um pequeno ribeiro... dou-lhe a mão... diz que «o que lhe dá mesmo prazer, são as subidas! Não gosto de descer»

Passamos as eólicas...

Seguimos, subida, reabastecimento... Analice fica a retemperar forças, eu sigo...

Difícil retomar o ritmo... mas qual ritmo?
Menino!

Do nada, aparece-me uma central eléctrica pela frente... vou pensando em tirar fotos do que vejo, mas são apenas mentais... se já vou lento assim, com fotos então...

Finalmente, temos uma paredita... mãos ao terreno e toca de trepar... uma atleta diz-me que aquela é a última parede... pensei que fosse pior...

Já não falta muito... golpe de teatro! 

Mais um sinal de perigo, numa descida (foram alguns os avisos, percurso excelentemente assinalado)... um elemento da organização avisa-nos:
«agora, devem caminhar MESMO! O percurso está muito mau aqui, íngreme e escorregadio...»
Pois, era o que devia ter feito! Lá fui eu a descer, a escorregar... quase a cair... não... caí mesmo e continuo a escorregar... agarro-me ao primeiro ramo que consigo... não era um ramo, era qualquer coisa cheia de espinhos e rasgo a mão direita... rasgar é o termo... golpes em três dedos! E o sangue a escorrer, ali está para provar, mesmo com a mão coberta de lama, o vermelho forte sobressai...
Não fui feito para o trail? 

Menino!
Qual menino, pá?
Como alguém já disse: «O sangue é uma coisa que não me assiste!»

Perguntam-me se estou bem, mas é nestas alturas, quando estou chateado comigo mesmo, que tenho ainda mais vontade... vamos lá acabar isto e depressa!

Passo por três rapazes, um deles vai em mau estado...levado quase em ombros, pelos colegas... 

O meu reino pelo riacho! Quero limpar-me!!!

Finalmente, a descida termina! Atravessamos mais uma estrada, retomamos o trilho... falta muito pouco!

Riacho à vista!
Maravilha!!! Atravesso todo contente da vida e lá me lavo na medida do possível!

Falta pouco mais de 1K! Chego satisfeito!
Abro os braços, como habitualmente...
Terminei, sem grandes mazelas (e a mão, felizmente, é a direita)!

Demorei «p'a caramba!» 

Quase 4 horas!

Fico ali a aguardar pela chegada de outros...
Reencontro o Vitor Veloso! Que já está de banho tomado!

Chega a Analice e peço-lhe para tirar uma foto com ela!
Um exemplo para todos! 70 anos de Vida!

Fica o sabor de finalmente ter um dorsal merecido num trail!

 Prometo voltar no próximo ano!