sexta-feira, 27 de março de 2015
I'm not afraid to die on a treadmill
quarta-feira, 25 de março de 2015
Where the mind goes... the body follows
A dias do Ironman African Championship, excelente promo do evento:
«There are some in this world who know the impossible can’t be found at any place in time.
It’s only discovered in the journey»
«There are some in this world who know the impossible can’t be found at any place in time.
It’s only discovered in the journey»
sexta-feira, 13 de março de 2015
Estou no meu Caminho
Poucos dias atrás, a Pat tinha esta música a tocar no seu carro...
I'm on my way, by The Proclaimers
É isto! :)
I'm on my way, by The Proclaimers
É isto! :)
quarta-feira, 11 de março de 2015
Épico
Gosto de vitórias épicas, contra as previsões dos entendidos!
Para além do enorme orgulho pela prestação de Nélson Évora, domingo nos Europeus de pista coberta, tivemos a brilhante vitória de Jakub Holusa!
Quem diria que a 100 mts da meta, o vencedor seria outro, que não o queniano naturalizado turco?
Para além do enorme orgulho pela prestação de Nélson Évora, domingo nos Europeus de pista coberta, tivemos a brilhante vitória de Jakub Holusa!
Quem diria que a 100 mts da meta, o vencedor seria outro, que não o queniano naturalizado turco?
terça-feira, 10 de março de 2015
O sorriso esconde muita coisa...
Não podia descrever melhor o que sinto...
Aprendi há alguns anos, com o meu Amigo Mário Lima, a esconder emoções menos positivas, através de um sorriso... é um grande truque!
Bela entrevista da grande campeã Nuria Picas ao site Carreras por Montaña
Aprendi há alguns anos, com o meu Amigo Mário Lima, a esconder emoções menos positivas, através de um sorriso... é um grande truque!
Bela entrevista da grande campeã Nuria Picas ao site Carreras por Montaña
Quadro do Mister:
Grandes Misters,
Inspire,
Motivação do dia,
Trail
domingo, 8 de março de 2015
Sem10 2015 - 2 semanas para BCN
02.S- O Prof. José Almeida foi operado. Em sua homenagem, decidi correr. Fiz 60' MAF apesar da dor lateral, a rolar ao fim do dia. Não fiz massagem.
03.T- Tinha previsto treinar alguma coisa em casa, mas tive de levar os meus pais ao hospital para controlar o sangue. Ao fim do dia, o mestrado da Pat e a minha chegada tardia... mais uma desculpa para não treinar...
04.Q- Zzzz
05.Q- Zzzz
06.S- Zzzz
07.S- Ao contrário do que esperava, passei o resto da semana sem treinar. Hoje de manhã, dediquei-me à leitura e acabei por tornar o treino num teste. A pensar no futuro, fiz um Billat Test (6' a todo o vapor!) e uma Magic Mile (1,6K), inseridos no mesmo teste. A minha primeira milha foi uma bela miséria :)
Quanto à Magic Mile, enquadrada neste mesmo treino, foi criada por Jeff Galloway e é uma métrica limitada para calcular resultados para distâncias maiores. Assim, o resultado desta milha mágica *1,3, equivale a que o meu ritmo para a maratona devia ser 5'38/km. Mas Galloway alerta que isso devia considerar considerar condições ideais de prova e de treino. Para além disso, a Magic Mile não devia ser totalmente «all-out effort». Nos próximos dias, farei mais alguns testes para aquilatar das minhas capacidades actuais.
Aproveitei para estrear a camisola que me foi enviada pelo Jaume Leiva, apesar de não ter podido participar na 50 Behobia.
Obrigado, Jaume!
08.D- Tinha pensado fazer o Conconi Test hoje, mas condicionalismos familiares fizeram que fosse apenas fazer os c. 100' previstos para domingo. Fui em jejum, sem música e a tentar manter ritmo MAF, mas foi muito complicado porque não conseguia ir abaixo das 150bpm. Para ajudar o tomtom ficou sem bateria aos 13km e pouco e acabei por fazer o resto sem saber a quantas ia... Por fim, quando faltava 1 km, sou «apanhado» por uma rapariga que me cumprimenta e diz que estava a ser uma boa lebre!?! Devia ir a 6'20/km... mas depois acabámos por fazer quase todo esse último km juntos, porque ela também ia para Caxias... Disse-me até domingo, mas retorqui que no próximo fds estaria em Barcelona! Desejou-me sorte, trocámos desejos de bons treinos e o domingo de treino terminou com mais de 16K feitos, a um ritmo muito lento.
Resumo semanal
Corrida - 32,38K em 3:17:59, média de 6'07/K
03.T- Tinha previsto treinar alguma coisa em casa, mas tive de levar os meus pais ao hospital para controlar o sangue. Ao fim do dia, o mestrado da Pat e a minha chegada tardia... mais uma desculpa para não treinar...
04.Q- Zzzz
05.Q- Zzzz
06.S- Zzzz
07.S- Ao contrário do que esperava, passei o resto da semana sem treinar. Hoje de manhã, dediquei-me à leitura e acabei por tornar o treino num teste. A pensar no futuro, fiz um Billat Test (6' a todo o vapor!) e uma Magic Mile (1,6K), inseridos no mesmo teste. A minha primeira milha foi uma bela miséria :)
Split
|
Time
|
Distance
|
Avg Pace
|
---|---|---|---|
Summary | 6:56.0 | 1,60 | 4:21 |
1 | 1:34.3 | 0,39 | 4:01 |
2 | 1:43.7 | 0,40 | 4:22 |
3 | 1:48.0 | 0,39 | 4:39 |
4 | 1:49.7 | 0,40 | 4:35 |
Para que serve isto?
O teste dos 6 minutos da Veronique Billat serve para aquilatar a nossa velocidade em Vo2Max. E permite criar uma evolução com os exercícios prescritos pela fisiologista francesa (30-30, 60-60...).
Percorri 1,37K, o que corresponde a uma vVo2Max de 3,806 m/seg. Muito para melhorar... ainda para mais, quando acabo mesmo a «rebentar» com 188 bpm.
Feliz pela passada rápida, dentro dos parâmetros mundiais!
Quanto à Magic Mile, enquadrada neste mesmo treino, foi criada por Jeff Galloway e é uma métrica limitada para calcular resultados para distâncias maiores. Assim, o resultado desta milha mágica *1,3, equivale a que o meu ritmo para a maratona devia ser 5'38/km. Mas Galloway alerta que isso devia considerar considerar condições ideais de prova e de treino. Para além disso, a Magic Mile não devia ser totalmente «all-out effort». Nos próximos dias, farei mais alguns testes para aquilatar das minhas capacidades actuais.
Aproveitei para estrear a camisola que me foi enviada pelo Jaume Leiva, apesar de não ter podido participar na 50 Behobia.
Obrigado, Jaume!
08.D- Tinha pensado fazer o Conconi Test hoje, mas condicionalismos familiares fizeram que fosse apenas fazer os c. 100' previstos para domingo. Fui em jejum, sem música e a tentar manter ritmo MAF, mas foi muito complicado porque não conseguia ir abaixo das 150bpm. Para ajudar o tomtom ficou sem bateria aos 13km e pouco e acabei por fazer o resto sem saber a quantas ia... Por fim, quando faltava 1 km, sou «apanhado» por uma rapariga que me cumprimenta e diz que estava a ser uma boa lebre!?! Devia ir a 6'20/km... mas depois acabámos por fazer quase todo esse último km juntos, porque ela também ia para Caxias... Disse-me até domingo, mas retorqui que no próximo fds estaria em Barcelona! Desejou-me sorte, trocámos desejos de bons treinos e o domingo de treino terminou com mais de 16K feitos, a um ritmo muito lento.
Resumo semanal
Corrida - 32,38K em 3:17:59, média de 6'07/K
sábado, 7 de março de 2015
O que se passa dentro da cabeça dele
Excelente texto de Pedro Candeias, para perdurar...
Um fantástico atleta e um grande exemplo para todos nós!
Obrigado ao Nélson Évora e também ao seu grande técnico João Ganço!
Um fantástico atleta e um grande exemplo para todos nós!
Foto do facebook da FPA |
Quadro do Mister:
Grandes Misters,
Motivação do dia,
Orgulho
quarta-feira, 4 de março de 2015
Bid me Run
Dylan Wikes, o segundo melhor maratonista do Canadá, com mais uma história de perseverança... convida-nos a correr e a acreditar até ao fim!
segunda-feira, 2 de março de 2015
Let's go!
Em homenagem ao Prof. José Almeida (operado hoje), voltei a correr... com vontade!
Let's go!
Let's go!
Quadro do Mister:
Grandes Misters,
Imagens de Marca
domingo, 1 de março de 2015
Corrida da Árvore
Mais uma semana que passa e treinos a zero... muito decidido a não ir a Barcelona.
Encontro a Sofia, mulher do Rodrigo, assim que chego a Monsanto. Digo-lhe que se prepara para mais um pódio! Mais tarde viria a saber, que acertei em cheio (ficou em 3.º!)!
Preparo-me para rolar um pouco por Monsanto, ainda antes da prova. A vontade efectivamente é diminuta, parece que estou a perder o gosto pela corrida...
Faço 5K muiiito lentos. Troco de roupa, encontro o Fábio, a Henriqueta com quem tiro a selfie da praxe,
o Jorge Pombo com quem falo de livros de corrida e ténis (que mais podia ser?) e o Pedro Antunes, que me pergunta a que ritmo vou... digo-lhe 5'05/5'10, mas nem sei o que vai sair dali... perdi a forma por completo, depois destas 3/4 semanas quase sem correr...
Reencontro o Fábio antes da largada e aceno para ele, no meio de mais um milhar de corredores...
Partida! desta vez trouxe o Tomtom e vejo que cometi um erro, coloquei num módulo que não permite ver o ritmo de prova, apenas a duração e a distância... Putz!
Que fazer? Reinicio o relógio? Que se lixe! Vou por sensações! O problema é que quando o faço, habitualmente vou mais rápido do que devia e é o que realmente acontece...
Os primeiros kms são sempre rápidos, até porque uma boa parte é feita a descer... não vou confortável...
Entretanto o Pedro aparece ao meu lado, a dizer que ainda teve de correr bem para chegar ao pé de mim... sinal que vou mesmo depressa demais... vamos nos 5K e eu já vou a rebentar! Que treta!
O Pedro segue o seu caminho e eu tento gerir o que falta da melhor maneira, mas começo a sentir uma dor aguda do lado direito das costas... será o rim outra vez? Fígado? Coluna... não faço ideia!
Abrando ainda mais e tento não parar, já falta pouco!
Encontro o Amigo Marcelino que me tira mais uma foto... faço os possíveis para sorrir e não demonstrar qualquer dor...
Chegamos à subida final e a ideia é fazê-la sem caminhar... objectivo conseguido, tento dar tudo o que tenho!
Chego ao fim, com um tempo muito fraco (370.º em 1035 corredores)!
Em três participações nesta prova (curioso, nos anos ímpares), a melhor foi feita após a Maratona de Sevilla em 2013 e com a cabeça feita em água, após o que tinha acontecido ao meu pai.
Hoje não deu mesmo para mais.
Valerá a pena ir a Barcelona?
Encontro a Sofia, mulher do Rodrigo, assim que chego a Monsanto. Digo-lhe que se prepara para mais um pódio! Mais tarde viria a saber, que acertei em cheio (ficou em 3.º!)!
Preparo-me para rolar um pouco por Monsanto, ainda antes da prova. A vontade efectivamente é diminuta, parece que estou a perder o gosto pela corrida...
Faço 5K muiiito lentos. Troco de roupa, encontro o Fábio, a Henriqueta com quem tiro a selfie da praxe,
o Jorge Pombo com quem falo de livros de corrida e ténis (que mais podia ser?) e o Pedro Antunes, que me pergunta a que ritmo vou... digo-lhe 5'05/5'10, mas nem sei o que vai sair dali... perdi a forma por completo, depois destas 3/4 semanas quase sem correr...
Reencontro o Fábio antes da largada e aceno para ele, no meio de mais um milhar de corredores...
Partida! desta vez trouxe o Tomtom e vejo que cometi um erro, coloquei num módulo que não permite ver o ritmo de prova, apenas a duração e a distância... Putz!
Que fazer? Reinicio o relógio? Que se lixe! Vou por sensações! O problema é que quando o faço, habitualmente vou mais rápido do que devia e é o que realmente acontece...
Os primeiros kms são sempre rápidos, até porque uma boa parte é feita a descer... não vou confortável...
Entretanto o Pedro aparece ao meu lado, a dizer que ainda teve de correr bem para chegar ao pé de mim... sinal que vou mesmo depressa demais... vamos nos 5K e eu já vou a rebentar! Que treta!
O Pedro segue o seu caminho e eu tento gerir o que falta da melhor maneira, mas começo a sentir uma dor aguda do lado direito das costas... será o rim outra vez? Fígado? Coluna... não faço ideia!
Abrando ainda mais e tento não parar, já falta pouco!
Encontro o Amigo Marcelino que me tira mais uma foto... faço os possíveis para sorrir e não demonstrar qualquer dor...
Chegamos à subida final e a ideia é fazê-la sem caminhar... objectivo conseguido, tento dar tudo o que tenho!
Chego ao fim, com um tempo muito fraco (370.º em 1035 corredores)!
Em três participações nesta prova (curioso, nos anos ímpares), a melhor foi feita após a Maratona de Sevilla em 2013 e com a cabeça feita em água, após o que tinha acontecido ao meu pai.
Hoje não deu mesmo para mais.
Valerá a pena ir a Barcelona?
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